mieszacie chłopakowi w głowie.. kazdy co innego pisze... Kreatyne w DNT mozesz brac 5g rano albo 10g (5g rano i 5 g w porze treningowej) to zapewnia stałą podaż co wg niektorych zawodowców zwieksza przyrost (jest wiele teori na ten temat tak samo jak wiele roznych dostales odpowedzi).... Glutamine sobie odpuść, BCAA jest za to bardzo przydatne ale [...]
Diety nie sprawdzałem, jesli brakuje w niej białka aby wypełnic ilosc przypadajaca na 1 dzien wtedy kupujesz białko np to: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html jesli natomiast braki sa bardziej w podazy weglowodanow to: http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis1949.html
4. MEGABOL - Gainer 737 Skład ( na 100 g. produktu): - Wartość energetyczna 1543 kJ / 363 kcal - Bialko: 30 g - Weglowodany: 59 g - Tluszcze: 0,8 g Opis: 30 % białka pochodzącego z serwatki, zarodków pszenicy i hydrolizowanego 90% kolagenu zwierzęcego Opinia: Specjalnie dodalem tego gainera ze wzgledy na dosc czesto zadawane pytania odnosnie [...]
Maniek. Sylwetkę już masz bo widzę, że na tym najbardziej Ci zależy. Jeśli poważnie chcesz zająć się piłką nożną to wiedz, że np. max poziom tkanki tl. u piłkarza bundesligi to 11% u Ciebie szacuję właśnie w tą liczbę. Jeśli chcesz być szybszy, chcesz poprawić koordynację i różne aspekty mocy na boisku musisz wiedzieć, że podstawą tych wektorów [...]
czy mozna redukcje robic co np. 1-2 miesiace? chcialbym dochodzic do suchej masy, a niezbyt dobrze czuje sie przy wyzszym bf Obciac kalorie glownie z wegli ? tluszcze zostawic ? czy przed treningiem nadal obowiazuja te same zasady? pelne BTW, a po treningu moge zjesc np. 2 banany, aby spowolnic troche katabolizm czy to przy redukcji raczej nie [...]
[...] (prostrzy wzor) w dzienniku posilkow kontroluj jedynie co i jak z posilkami hm.. patrze na te tabelke i widze np. samo bialko przed treningiem, jak i po jogurt truskawkowy.. ble cukier naturalny + ewent. slodzik probuj jeszcze raz cos ulozyc a dieta z wczesniejszego twego linka, szczerze- nie [...]
Oki, dostałem dietę i teraz pytanko do Was. Można ją jakoś bardziej hm ujednolicić ? W sensie chodzi mi o to, żeby zrobić np. dany posiłek już na 2 dni i drugie pytanie, mam białko WPC Łowickie- zostało jeszcze jego około 1,5kg i szkoda wyrzucić...mógłbym gdzieś to sobie podmienić ? /SFD/2018/10/12/abe8ec6037c64e41b6a804cc49a603b7.jpg
Na wstępie chciałabym podziękować gronu modyfikatorów-weryfikatorów za obdarzenie mnie zaufaniem i wybranie do testu. Dziękuję również firmie Nature's Best za zestaw suplementów. Dam z siebie wszystko, aby możliwe jak najlepiej wykorzystać testowane produkty, rzetelnie prowadzić test, jak i też temat testowy O MNIE Regularnie ćwiczę od ponad [...]
Minimum to 3 gramy hmb , Żaden z suplementów nie wchodzi sobie w drogę z innym. No ale lepiej by wyszło jakbyś do kawy dorzucił twaróg niż to białko mniej wiecej to ma taki sens. A dlaczego GLukozy to kazdej porcji kreatyny Nie ? TO ci już cytuje. fakty są takie, że glukoza nie jest transporterem kreatyny a to dla tego, że INSULINA której wyrzut [...]
Raczej ciężko określić bf, przy moim wzroście, od zawsze miałem z tym problem.(zdj w załączniku). Co do treningu to jak wspomniałem wcześniej ćwiczę siłowo 4x w tygodniu (pon-klata/biceps/brzuch ; wt- nogi ; czw- plecy ; sob- barki/triceps/brzuch). Ćwiczę w godzinach 18-20.30, więc 4 posiłku nie piję po treningu. Jeśli chodzi o białko to jestem [...]
Raczej ciężko określić bf, przy moim wzroście, od zawsze miałem z tym problem.(zdj w załączniku). Co do treningu to jak wspomniałem wcześniej ćwiczę siłowo 4x w tygodniu (pon-klata/biceps/brzuch ; wt- nogi ; czw- plecy ; sob- barki/triceps/brzuch). Ćwiczę w godzinach 18-20.30, więc 4 posiłku nie jem po treningu. Jeśli chodzi o białko to jestem na [...]
Po pierwsze obniżyłabym podaż białka, na okolice 190g, i możesz albo podbićtłuszcze do 1,5g na kg mc, albo dodać nieco do węgli. Zmniejszyłabym ilość posiłków do 4-5. Tutaj ściąga z czego korzystać : http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
J.w Popuri do tego wrzuć jeszcze ankietę z działu na początek http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Swoje zdjęcia sylwetki, też będą przydatne. Ponadto na początku musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie: [...]
Odpuść kazeine, wystarczy WPC. Co znaczy dla Ciebie tanie białko? Ile zł za ile kg? Bo wrzuciłeś linki do raczej droższych Jeśli w takiej cenie jak pierwsze linki to kupiłbym Trec Whey 100, jeśli szukasz czegoś naprawde taniego to weź białko od SFD, z tym że musisz sie liczyc że nie będzie takie smaczne
Pytanie na szybko, bo niby wszystko już zostało wyjaśnione, ale już się gubię... Kupiłem: - SFD BCAA - SFD WPC Econo Teraz tak, dzień treningowy: POSIŁEK B + W ...godzina przerwy... BCAA + TRENING ...godzina przerwy... POSIŁEK B+W Dzień z bieganiem: BCAA + bieganie na czczo OD RAZU PO BIEGANIU B + W Czy w dniu z treningiem lub bieganiem dobrze [...]
po silowni jesli nie pijesz bezposrednio po bialko/carbo to postaraj sie zjesc posiłek jak najszybciej nie wiem czy widziałeś nowości od sfd http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Complete_Workout_Support-opis26691.html idealna potreningowka
http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html , mozesz laczyc cykl 5 tygodni nie ma sensu lepiej w ogole nie bierz, 8-12 tygodni rob, obojetne jkaie bialko wezmiesz, bialko uzupelniasz braki w diecie, a mono DT 5g rano albo przed treningiem i 5g po treningu, DNT 5g rano
Które teraz białko jeszcze nie podrożało a jakościowo jest jak SP 80 z Olimpa ?? Edit: Oczywiscie w Sklepie SFD Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-18 13:13:04
Center88 to ze bialko jest smaczne to nie zawsze znaczy ze ma w składzie na 100% to co miec powinno, nie ma co pieprzyc polskich firmy bo to własnie produkt firmy bogenix ( prolongatum) miał najlepsze wyniki pod względem składu w testach białek przeprowadzonych na sfd. Elite z dymatize rowniez jest bardzo dobrym białkiem pod względem smaku i także [...]